Учим ребенка стать хозяином своих эмоций

дети (3)

Управлять своим эмоциональным состоянием очень важно в любом возрасте. Жизнь в обществе требует соблюдения определенных правил. От успешности выполнения этих задач зависит качество общения и успехи в разных сферах жизни.

Если взрослый, который понимает важность сдерживаться в определенных ситуациях и не давать волю чувствам, то как же быть с ребенком, чья развивающаяся нервная система не справляется с бурей одолевающих чувств и эмоций.

Психология объединилась с медициной, чтобы подсказать родителям и педагогам оптимальны способы обучения управлению выражения своих эмоциональных состояний.

В учебном пособии по воспитанию детей Аврил МакДональд под названием «Почувствуй себя сильным» есть несколько базовых рекомендаций, которые прошли успешные испытания на практике.

Расслабляющие практики
Эмоционально восприимчивому малышу следует прививать различные успокаивающие методики, чтобы в момент пика эмоционального «перегрева», он неосознанно начинал применять их. Это могут быть дыхательные упражнения, переключение внимания. Это сократит объемы выброса гормона кортизона (гормон стресса) и приведет к большей выработке допамина (гормон радости). Ребенок, который почувствовал власть над своими эмоциями станет более уверенным в себе, что само по себе позитивно скажется на эмоциональном состоянии.

Умение выговаривать свои страхи
Чаще разговаривайте с ребенком, неважно сколько ему – 3 или 15. В процессе доверительного разговора малыш осознает, что большая часть того, что его пугает или настораживает – не стоит его внимания и является абсолютно надуманным по незнанию.

Больше веселитесь, культивируйте положительные эмоции и пусть ваш наследник растет здоровым с умением владеть собственными чувствами.