Спите при включенном свете? Готовьтесь к депрессии

1

Во время сна организм восстанавливается. Для полного восстановления сил при самом продолжительном периоде сна – в ночное время, требуется полная темнота. Даже включенный ночник приводит к нарушению работы нервной системы. У взрослых это проявляется стрессами и депрессией, а у детей – капризностью и истериками.

Эту теорию, которая озвучена несколько лет назад, в очередной раз подтвердили исследования специалистов Мичиганского университета. Ученые предостерегаю даже от того, чтобы оставляли тусклый свет небольшого детского ночника (яркостью в 5 люксов, где за единицу одного люкса берется свет от пламени стандартной свечи) – это неизбежный и уверенный путь к депрессивным состояниям.

Негативное явление вызвано нарушением естественных суточных циклов – организм должен распознавать, когда день сменяется ночью. Свет в 1 люкс сопоставим с яркостью свечи. Специалисты настоятельно рекомендуют не включать торшеры и прочие лампы на ночь. В последнее время многие люди засыпают со смартфонами и другими новомодными гаджетами в кровати.

Ученые рекомендуют избавиться от этой привычки, поскольку мобильные устройства излучают свет и происходит нарушение суточных ритмов. В эксперименте, который длился в течение 24 месяцев, приняли участие 900 людей. Результат показал, что тусклый искусственный свет повышает риск возникновения депрессии почти на 70%. Это сказывается на планах, восприятии окружающего мира и своего места в нем в унылых серых тонах.

Спите при плотно задернутых шторах, не включайте ночник: это поможет чувствовать себя бодрым и полным энергии целый день.