Обязательные привычки в питании для сохранения молодости

22рус

Каждая женщина стремится всегда выглядеть безупречно и гораздо младше своего возраста. Для сохранения молодости порой прибегают к очень болезненным методам, но есть определенные правила в питании, которые помогут вам сохранить красоту и чувствовать себя прекрасно.
Врачи уже не одно столетие потратили на поиски эликсира молодости, формирование рекомендаций, которые помогут дольше сохранять свою свежесть. Так ученые уже давно выделили регионы, где обитают долгожители. Проанализировав их привычки, они вывели определенные рекомендации, которые помогут присоединиться к ним и выглядеть прекрасно в зрелом возрасте.
Так в вашем рационе преобладать должна растительная пища. Бобовые, цельное зерно, свежие овощи, зелень – это основа вашего питания круглый год. Стоит запасаться овощами впрок. Особенно полезна для долгожительства зелень.
Мясо, без которого многие не видят своего существования, нужно есть всего 2 раза в неделю. В месяц его рекомендуют есть всего 5 раз. При этом один прием мяса не должен превышать кусок, размером с карточную колоду. Стоит в рацион включить домашнюю курицу, свинину или баранину.
В рационе преобладать должна рыба, а не мясо. Есть ее нужно до 100 гр. ежедневно. Предпочтение стоит отдать сардине, анчоусам и треске. Не стоит злоупотреблять молочным. Стоит вспомнить о том, что пищеварение взрослого человека не принимает молоко. В неделю стоит есть не более трех яиц. За раз рекомендуется есть 1 яйцо. Соответственно у вас уже три прекрасных дополнения к основному блюду.
Стоит уменьшить до минимума употребление сахара. В день нужно есть по горсточке орехов. Самое главное – нужно очень много пить чистой воды!