На каких кашах можно худеть

красота

Далеко не всегда диета предполагает изнурительные голодовки и максимальный отказ от пищи. Диетологи уверяют, что достаточно просто заменить некоторые продукты другими и уделить особое внимание отдельным позициям привычной продовольственной корзины. Например, здоровая диета, которая позволяет постепенно привести свой вес в норму и удержать его на желаемой отметке, включает в меню различные продукты на основе злаков.

При этом, дополнительные сантиметры на боках не будут огорчать, если отдавать предпочтение выпечке из муки грубого помола и кашам из цельного зерна, которые содержат овес и коричневый рис. О наиболее оптимальных способах употребления пищи из круп американские специалисты рассказывают в своей научной работе, выводы о которой разместило популярное в международных медицинских кругах печатное издание American Journal of Clinical Nutrition.

Продолжительные исследования и наблюдение за добровольцами, которые приняли участие в разработках эффективной злаковой диеты показали, что без обработки (дробления и очистки) крупы приносят большую пользу организму, помогают снизить вес, а также, продлевают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Для правильного здорового питания главное придерживаться сбалансированного питания и не отказывать организму в белках, жирах и углеводах. Цельнозерновые продукты снижают общую энергетическую ценность ежедневного рациона в размере ста килокалорий, что приравнивается к 30 минутам активной ходьбы. Злаки из необработанных зерен позволяют стать красивее, здоровее и стройнее без особых усилий.