Лучшие каши для завтрака

22рус

Завтрак – один из самых важных приемов пищи, поэтому всегда хочется сделать его не только вкусным, но и полезным. Для этого отлично подойдут разнообразные каши. Стоит ознакомиться с теми, которые считаются наиболее подходящими для утра.
Специалисты утверждают, что завтракать кашей полезно потому, что на 30 % увеличивается ваша работоспособность. Она стимулирует обмен веществ и приносит множество пользы для всего организма. 25 % калорий за весь день нужно успеть потребить именно утром, поэтому каша может прекрасно вам в этом помочь. Среди самых хороших вариантов стоит выделить:
- освянку. Она сытная и калорийная, но при этом заботится о вашей фигуре. Можно сварить кашу на воде или молоке, добавить фруктов, масла или прочих ингредиентов. Она может быть сладкой или соленой. Главное, она быстро усваивается и легко готовится. Это прекрасный и быстрый завтрак без проблем;
- ячневую кашу. Она идеально подойдет для похудения, поскольку в ней много клетчатки;
- гречневую кашу. В нем много полезных веществ, как магний, калий, белой и цинк;
- рис. В нем содержатся витамины В и Е. обычный круглый рис для утра прекрасно подойдет. Интересно и то, что рис можно сделать молочной кашей;
- перловку. Она прекрасно воздействует на сосуды, содержит витамины группы В.
У вас есть много вариантов, чтобы сделать завтрак по-настоящему вкусным и полезным. Не стоит добавлять в кашу много жиров, поскольку она сама по себе калорийная и питательная. Начните свою утро правильно и вы почувствуете себя хорошо. Каша всегда принесет вам пользу.