Как побороть сильный аппетит

кухня (1)

Большинство людей борются с лишними килограммами, испытывая свой организм разнообразными диетами и спортивными занятиями. Порой это становится невыносимой схваткой, в которой победителем становится чрезмерный вес. В чем же причина? Оказывается, виной всему становится аппетит. В течение дня, когда человек занят, ощущение голода не слишком острое, но с наступлением ночи, голову не покидают мысли о еде. Вот вы уже сходили на кухню, попили воды, потом не смогли пройти мимо и заглянули в холодильник или решили, что один плотный поздний ужин не отразится на весах, тем более, что целый день не ели. Как результат – невозможность похудеть, а иногда, даже ограничивая себя во всем днем, калории добираются сверх меры, заполняя все, чего не было дано в течение дня.

Выходит, что главной задачей для тех, кто пытается сбросить вес, является уменьшение аппетита. Как же это сделать?

Пить воду правильно. Меньше хочется кушать, если выпить 150-200 мл воды за 10 минут до приема пищи. Так появится ощущение частично наполненного желудка и будет запущено пищеварение.

Ароматерапия. Вдыхать испарения эфирных масел, оказывается позитивным для похудения. Помощь в этом случае может поступать от таких видов: можжевелового, мятного, кофейного, шоколадного, персикового и зеленого яблока. При очередном приступе голода достаточно вдохнуть пару раз указанные масла.

Шоколадотерапия. Если захочется кушать, ломтик черного шоколада, который рассасывается во рту, избавит от этого желания.

Также, помощниками являются фрукты, пророщенные зерна, зеленый чай, напиток со стевией (растительный заменитель сахара).

При недосыпе человек поправляется и похудеть не удастся в течение долгого времени. Для спокойного сна и снижения веса подойдет стакан обезжиренного молока или кефира, которые способствуют расщеплению жировых запасов.