Диета и планирование ребенка

Joyful couple finding out results of a pregnancy test

Если вы планируете рождение ребенка, то на свое питание стоит обратить внимание. Для этого не нужно срочно садиться на строгую диету, но некоторые рекомендации специалистов стоит учесть. Готовиться нужно не только физически, но и психологически. Естественно, здоровое питание повышает шансы зачатия. Важно понимать, что правильно питаться придется не только маме, но и папе ребенка. Не стоит недооценивать рацион питания. Лучше следуйте рекомендациям экспертов.

1. Не стоит увеличивать порции еды или калорийность блюд. Перед зачатием есть за двоих вам не нужно. Если у вас интенсивные тренировки, то можно несколько увеличить и калорийность блюд. Перед зачатием не стоит пересыщать организм холестерином и жирами. Это может негативно повлиять на самочувствие и работу организма.

2. Строгая диета вам противопоказана. Естественно, нормальный вес предпочтительный для планирования беременности, но корректировать его в период планирования глупо, ведь организм будет истощен голодом и не захочет вырабатывать половые гормоны. Это может стать причиной дисфункции. Можете ограничить себя и в процессе подготовки, вместе с здоровым питанием, вы получите желаемый результат и уменьшение веса. Пока вы не беременны, можете сделать акцент на физических нагрузках, хоть и в этом вопросе лучше не переусердствовать, чтобы не истощить организм.

3. Исключите из рациона фаст-фуд, красители и консерванты. Полуфабрикаты не принесут вам желаемого наслаждения, поэтому лучше отдайте предпочтение здоровом питанию.

4. Уделите внимание тому, что ест ваш мужчина. Добавьте в рацион зелень, нежирные сорта мяса и рыбы, бобовые, морепродукты.